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Quais são os vegetais com vitamina d

2018-04-23 08:00:39

1. Pimenta vermelha pimenta vermelha contém ingredientes picantes, principalmente capsaicina, dihidrocapsaicina; Não só rico em vitamina D, mas também óleo volátil, proteína, cálcio, fósforo, vitamina C, caroteno e capsaicina, etc. Pimentão vermelho pode melhorar manchas escuras e sardas, mas também combater o calor, tonificar o sangue, eliminar a fadiga, prevenir resfriados e promover a circulação sanguínea e outros efeitos. É capaz de aumentar o bom colesterol no sangue, tornar o sangue forte, tornar a circulação sanguínea em boa, melhorar a arteriosclerose, bem como todos os tipos de doenças cardíacas. Uma base de pimenta é mais capaz de promover o metabolismo de gordura, evitar a acumulação de gordura no corpo, de modo a perder peso e prevenir doenças. 2. Pimenta amarela a própria pimenta amarela é rica em nutrientes e tem muitos efeitos na saúde. O pimentão amarelo é excepcionalmente rico em variedade e conteúdo de vitaminas. Em um pequeno pimentão amarelo, A vitamina A, vitaminas do grupo B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina K, caroteno, ácido fólico E outras vitaminas estão incluídas. Em segundo lugar, o pimentão amarelo também contém minerais como cálcio e ferro, bem como fibra alimentar. Pimenta amarela pode promover a secreção de sucos digestivos e aumentar o apetite. O pimentão amarelo também pode esfriar e aliviar a dor. Pode reduzir a temperatura corporal por meio da transpiração e reduzir os neurotransmissores que transmitem a dor. Além disso, o pimentão amarelo também ajuda a reduzir os lipídios no sangue. O pimentão amarelo é rico em fibra dietética e pode ter o efeito de reduzir os lipídios no sangue. Além disso, o pimentão amarelo também pode ser beleza e beleza. O pimentão amarelo pode melhorar a condição da pele e acelerar a produção de hormônios no corpo. 3. Couve-flor também conhecido como couve-flor verde, couve-flor verde, couve-flor caule, western blue. Brassicaceae, brassicaceae, plantas herbáceas de um e dois anos. A couve verde é um vegetal que consome seus pequenos botões florais e hastes florais jovens. Pertence ao mesmo grupo de vegetais que couve branca e repolho. A verdura verde e verde é a mais completa dos três vegetais em nutrientes, com o maior teor de vitaminas, minerais e proteínas. Além disso, é um vegetal ideal para combater a deficiência de vitamina D. 4. Os raios uv da luz solar do cogumelo podem estimular a síntese de vitamina D na pele. Os cogumelos também sintetizam vitamina D, mas de uma forma diferente, através da exposição à luz ultravioleta. Os cientistas acreditam que os cogumelos podem rapidamente se tornar uma fonte importante de vitamina D para manter os ossos fortes e resistentes a doenças, em um grau considerável. Os cogumelos são ricos em vitaminas A, D, C, proteínas, celulose, bem como muitos componentes inorgânicos. Os efeitos dos cogumelos são: aumentar o apetite, laxante e desintoxicante, sedativo e analgésico, tosse e expectoração, melhorar a imunidade e outros efeitos. E as calorias contidas nos cogumelos são extremamente baixas, adequadas para a perda de peso e pessoas emagrecimento. 5. Tomate tomate é conhecido como um armazém de vitaminas em vegetais, pode ser visto que a riqueza total de vitaminas que contém. É um dos vegetais mais ricos em vitamina D. A quantidade de vitamina C e niacina que contém também é o número um entre os vegetais. O tomate ainda é muito apreciado pelos médicos antigos e modernos, seu sexo ligeiramente gelado sabor glicerato, shintsu para saciar a sede, sangue fresco para alimentar o fígado, limpar o calor e desintoxicar, tratar a hipertensão, escorbuto, prevenir a arteriosclerose, doença hepática, etc. "Matéria" contida, tomate "saudável para comer, curar a sede, perda de apetite." Pacientes hipertensos, por meio mês, comem dois tomates de manhã cedo com o estômago vazio, tem um efeito anti-hipertensivo. Em vez de frutas de tomate, coma 2-3 vezes ao dia. Após duas semanas, o tratamento do sangramento das gengivas é eficaz. Suco de tomate e suco de melancia em meio copo, misturar e beber, para aliviar o calor e parar de sede. Bebida de suco de tomate misturado com suco de cana de açúcar ou espinheiro para um estômago quente e boca seca. 6. Espinafre espinafre também conhecido como espinafre, planta de raiz de akira, grama persa, planta de papagaio, é uma planta herbácea anual ou bienal, com folhas e caules jovens para consumo. As hastes e folhas do espinafre são macias e macias, saborosas e frescas, ricas em nutrientes. O espinafre contém proteínas, gorduras, carboidratos, fibra bruta, cinzas, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina D, ácido nicólico, cálcio, fósforo, ferro, potássio, sódio, magnésio, cloro e outros componentes característicos. O espinafre é anti-envelhecimento e promove a proliferação celular. Ele não só ativa a função cerebral, mas também aumenta a vitalidade juvenil. Ele ajuda a prevenir o envelhecimento do cérebro e prevenir a doença de alzheimer. Informação alargada: alimentos ricos em vitamina D: salmão, camarão, leite, gema de ovo, fígado de porco, cogumelos, sumo de laranja, etc. Desde que seja capaz de realizar mais atividades ao ar livre e o corpo receba luz solar suficiente, o corpo pode sintetizar vitamina D suficiente. Baixo teor de vitamina D em alimentos naturais. Os alimentos de origem animal são a principal fonte de vitamina D natural em alimentos não fortificados, como peixes marinhos e ovos de peixe com alto teor de gordura, fígado animal, gema de ovo, creme e queijo em quantidades relativamente elevadas. Enquanto as carnes magras, leite, nozes contêm pequenas quantidades de vitamina D. Os adultos raramente sofrem de deficiência de vitamina D, a maioria das pessoas com deficiência são crianças e idosos. A deficiência de vitamina D em crianças pode causar distúrbios na absorção de cálcio, causando peito de frango e peito de funil; A deficiência de vitamina D nos idosos tende a reduzir a capacidade de equilíbrio muscular e é fácil lutar. A deficiência de vitamina D pode ser extremamente prejudicial para o corpo. Acredita-se que formas de doença como doenças cardíacas, doenças pulmonares, câncer, diabetes, hipertensão, esquizofrenia e esclerose múltipla estão intimamente relacionadas com a deficiência de vitamina D, cujo papel não deve ser subestimado. Fonte de referência: enciclopédia- vitamina D

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